مقاطع منوعه لاتفوتكم ...

Use this area to offer a short preview of your email's content.
View this email in your browser

علماء مجانين عرفهم التاريخ

By محرر١ on Jul 03, 2015 09:14 pm
cover

علماء مجانين

في هذا الموضوع سنتطرق إلى صورة تم رسمها في ذهننا منذ الصغر وهي وجود علماء مجانين أصابهم الجنون بسبب الإفحال في العلم، أو يمكن القول أن هذه الصورة نتجت كما صورتهم الرسوم المتحركة وكذلك الأفلام. على أي حال في هذا التقرير سنعرض عليكم مجموعة من العلماء الذين قد تنطبق عليهم هذه الصورة.

مجموعة علماء مجانين عرفهم التاريخ

روبرت أوبنهايمر

روبرت أوبنهايمر

 

كان روبرت هو الشخص المسؤول عن مشروع مانهاتن لصناعة السلاح النووي الذي تم استخدامه في الحرب العالمية لإخضاع اليابان وحلفائها، وقد كانت له مقولة شهيرة بعد استخدام القنبلة النووية “الآن أصبحت الموت، مدمر العالم”.

قبل كل هذا، كانت علامات الشر قد تجلت على محيّا روبرت، حيث أنه قد حاول أن يغتال البروفيسور الذي درسه في الجامعة عن طريق تفاحة مسمومة وذلك بسبب مشاكل بسيطة حصلت بين الطالب ومدرسه.

إسحاق نيوتن

نيوتن

 

ما يعرفه الجميع هو أن نيوتين هو من وضع النظريات الخاصة بعمل الجاذبية الأرضية وفصّل فيها، ولكن هناك جانب لا يعلمه الكثيرون وهو أن نيوتين قد وصلت به الأمور إلى أن يصف نفسه بأنه أحد القلّة الذين اختارهم الله ليفهموه في الأرض، لذلك بدأ بدراسة كتبهم المقدسة والكيمياء لاعتباره لنفسه بأنه يجب أن يفهم هذه الأمور باعتباره أحد صفوة الأرض.

نيكولاس تيسلا

تيسلا

 

نيكولاس تيسلا هو صاحب مساهمات كبيرة في العلم الذي وصلت إليه الطاقة الآن، فقد كانت له مساهمات في الطاقة الكهرومغناطيسية، ولكن الرجل أراد أن يتجه بعلمه إلى توجه آخر، حيث كان قد قدم مقترح لصناعة سلاح كهربائي قادر على إسقاط 10,000 طائرة دفعة واحدة في حالة تركيز الطاقة في مكان محدد، ولكن هذا المقترح قد تم رفضه في حينها.

إدوارد تيلر

تيلر

إدوارد تيلر هو مخترع القنبلة الهيدروجينية، وقد حمل لقب “والد القنبلة الهيدروجينية”. كان صاحب أفكار مجنونة مثل إلقاء القنبلة في البحر لاستخراج الوقود أو تفريغ مناطق باستخدام القنبلة بهدف إنشاء قواعد.

جاك بارسون

جاك بارسون

بارسون هو العالم المساهم في اختراع المحركات النفاثة الخاصة بالطائرات، حاول أن يدمج علمه في الصواريخ مع السحر الأسود للسيطرة على الطقس.

 

المصدر.

هذا الموضوع علماء مجانين عرفهم التاريخ ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like علماء مجانين عرفهم التاريخ on Facebook

حقائب مبتكرة مخصصة فقط لأصناف الطعام

By محرر ٢ on Jul 03, 2015 09:13 pm
Food Bags

حقائب مبتكرة

حقائب مبتكرة حافظة للطعام

نحتاج لحقائب خاصة للأطعمة وقت الرحلات وأثناء السفر لنخزن ما نريد من أطعمة، فوضعها داخل أكياس في حقائبنا العادية ليس أمرًا محببًا، حيث من الممكن أن تتسرب بين الأغراض الأخرى. وبالمقابل هناك حقائب مبتكرة مخصصة فقط لتخزين أصناف الطعام، منها ما هو مناسب للمشروبات، ومنها ما هو مناسب للساندوتشات، وحتى البيتزا، وللوجبات الخفيفة بشكل عام.

حقيبة للساندويتشات

حقائب طعام

حقائب حافظة للطعام

 

حقيبة لخبز التوست وشراب القيقب

حقائب طعام2

حقائب طعام3

 

حقيبة للبن وللكوكيز

حقائب حافظة للطعام2

حقائب حافظة للطعام4

 

حقيبة لتخزين الجبن والبسكويت

حقائب حافظة للطعام5

حقائب حافظة للطعام6

 

حقيبة البيتزا الجميلة

حقائب حافظة للطعام67

حقائب حافظة للطعام8

المصدر

 

هذا الموضوع حقائب مبتكرة مخصصة فقط لأصناف الطعام ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like حقائب مبتكرة مخصصة فقط لأصناف الطعام on Facebook

رسوم توضيحية إبداعية بواسطة بقع القهوة والشوكولاته

By محرر ٤ on Jul 03, 2015 09:13 pm
Artist Uses Coffee Stains, Chocolate Sauce To Make Creative Illustrations Read more: http://designtaxi.com/news/377280/Artist-Uses-Coffee-Stains-Chocolate-Sauce-To-Make-Creative-Illustrations/#ixzz3eloslMPd

قامت الفنانة “جوليا بيرنارديلي” بصنع رسومات توضيحية إبداعية من خلال التلاعب ببقع القهوة والشوكولاته. وتميزت أعمال هذه الفنانة بتعقيدها الكبير في جميع تفاصيل الرسومات، وتنوعت أعمال الفنانة جوليا ما بين رسم الرموز التشكيلية والوجوه البشرية وغيرها الكثير من الرسومات الخيالية.

وهنا مجموعة من أعمالها الابداعية في الرسم بواسطة بقع القهوة والشوكولاته.

رسوم توضيحية إبداعية بواسطة بقع القهوة والشوكولاته

رسوم توضيحية إبداعية بواسطة بقع القهوة والشوكولاته

رسوم توضيحية إبداعية بواسطة بقع القهوة والشوكولاته

ابداع الرسم بالقهوة

رسم بالشوكولاته

ابداع الرسم بالقهوة

ابداع الرسم بالشوكولاته

ابداع الرسم بالقهوة

ابداع الرسم بالقهوة

ابداع الرسم بالقهوة

ابداع الرسم بالقهوة

رسم عيون بالقهوة

ابداع الرسم بالقهوة

ابداع الرسم بالقهوة

ابداع الرسم بالقهوة

ابداع الرسم بالقهوة

ابداع الرسم بالقهوة

ابداع الرسم بالشوكولاته

 

المصدر

هذا الموضوع رسوم توضيحية إبداعية بواسطة بقع القهوة والشوكولاته ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like رسوم توضيحية إبداعية بواسطة بقع القهوة والشوكولاته on Facebook

صور: أشخاص يحلون مشاكلهم بطرق حلوه (الجزء 3)

By محرر ٤ on Jul 03, 2015 09:13 pm
These People Are the Best Problem Solvers in the World

قمنا سابقاً بعرض مجموعة من الصور لأشخاص يحلون مشاكلهم بطرق استثنائية تميزت بالفكاهة والطرافة في “صور: أشخاص يحلون مشاكلهم بطرق حلوه الجزء الأول والجزء الثاني“، وهنا سنقوم بعرض سلسلة جيدة من هذه الصور، التي تغلب بها أصحابها على مشاكلهم بأسلوب لا يمكن تخيله، ليستحقوا لقب أفضل الأشخاص في موجهة عقباتهم.

تميزت هذه الطرق ببعض الفكاهة أو المرح أو الذكاء، والتي أوصلت أصحابها لمبتغاهم ولهدفهم الرئيسي.

أشخاص يحلون مشاكلهم بطرق حلوه (الجزء 3)

صور: أشخاص يحلون مشاكلهم بطرق حلوه

صور: أشخاص يحلون مشاكلهم بطرق حلوه

الحاجة أم الاختراع

صور مضحكة

صور مضح؄ة

صور مضحكة

صور مضحكة لاختراعات غريبة

صور مضحكة لاختراعات غريبة

لعدم نسيان الغداء

آلة حاسبة

لمنع سرقة الآلات الحاسبة في الجامعة

טور مضحكة لاختراعات غريبة

صور مضحكة لاختراعات وأفكار غريبة

قمنا سابقاً بعرض مجموعة من الصور لأشخاص يحلون مشاكلهم بطرق استثنائية تميزت بالفكاهة والطرافة في “صور: أشخاص يحلون مشاكلهم بطرق حلوه الجزء الأول والجزء الثاني“، وهنا سنقوم بعرض سلسلة جيدة من هذه الصور، التي تغلب بها أصحابها على مشاكلهم بأسلوب لا يمكن تخيله، ليستحقوا لقب أفضل الأشخاص في موجهة عقباتهم.

صور مضحكة لاختراعات وأفكار غريبة

صور مضحكة لاختراعات وأفكار غريبة

صور مضحكة لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريب؄

صور لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريبة

صور لاختراعات وأفكار غريبة

المصدر

هذا الموضوع صور: أشخاص يحلون مشاكلهم بطرق حلوه (الجزء 3) ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like صور: أشخاص يحلون مشاكلهم بطرق حلوه (الجزء 3) on Facebook

أشياء من الحياة اليومية كانت تُعتبر خطيرة!

By محرر ٢ on Jul 03, 2015 09:13 pm
everyday things

الحياة اليومية

قديمًا كان الناس ينسجون الخرافات والأقاويل عن بعض الأشياء دون الرجوع إلى مصدر علمي، وكانوا يتناقلونها فيما بينهم لتتولد فكرة سلبية عن بعض أشياء من الحياة اليومية وقد أثبت العلم اليوم أنها آمنة.

المراحيض العامة

المراحيض العامة

لا يزال بعض الناس يعتقدون بأن الأمراض المنقولة جنسيًا وأمراض أخرى، من الممكن أن تنتقل خلال الجلوس على مقاعد المراحيض، على الرغم من أن ذلك أُثبت أنه شبه مستحيل.

مشاهدة التلفاز

مشاهدة التلفاز

بسبب خطأ حدث في أحد مصانع التلفاز، كان التلفاز يصدر إشعاعات 10 – 100000 مرة أكثر من الكمية الطبيعية العادية. وقد تسبب ذلك في توليد فكرة مخيفة ومقلقة عن التلفاز وإشعاعه.

الملابس

ملابس

ادّعى عالم عام 1901 أن الملابس غير المسامية خطيرة جدًا، لأن الإنسان يتنفس عبر رئتيه وجلده. وعلى الرغم من أن ذلك صحيحًا، إلا أن قميص النايلون لن يقتلك.

شرب الشاي

الحياة اليومية

في القرن التاسع عشر في إيرلندا، إن قامت المرأة بشرب الشاي، هذا يعني أنها تهمل واجباتها المنزلية، وتحضّر لتمرد أو أنها ستشارك في نقاشات سياسية، لكن ذلك لم يكن صحيحًا.

المواصلات العامة

وسائل المواصلات العامة

يُعتقد بأن البكتيريا موجودة بكثرة على مقابض أبواب وسائل المواصلات العامة، وأنها معدية لدرجة أنها قد تؤدي إلى الوفاة. وعلى الرغم من أن مقابض أبواب المترو أكثر قذارة إلا أننا لا نزال على قيد الحياة، لكن الوقاية مهمة في ذات الوقت.

اللون البنفسجي

اللون البنفسجي

ففي مقال يعود لعام 1903 بعنوان “الصبغات الخطرة: بعض الألوان ستقود الشخص إلى الجنون إذا استمر بالنظر إليها”. واعتبر المقال اللون البنفسجي أكثر الألوان خطرًا.

 العلكة أو اللبان

العلكة

فكان الناس يعتقدون أن تناول العلكة سيؤدي إلى انسداد الأمعاء. فأن تقوم ببلع العلكة كعادة دائمة أمر غير جيد، لكن لا داعي للخوف فلن تبقى في معدتك سبع سنوات كما كان يعتقد الناس.

ديدان الطماطم

ديدان الطماطم

حين بدأ يُشاع بأن الديدان الخضراء أصابت الطماطم عام 1800، فقد نالت سمعة سيئة لاعتقادهم أنها قد تكون سامة. لكن في النهاية، فالطماطم لم تكن سامة أو حتى الديدان نفسها.

هذا الموضوع أشياء من الحياة اليومية كانت تُعتبر خطيرة! ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like أشياء من الحياة اليومية كانت تُعتبر خطيرة! on Facebook

صور : اذا الحظ يتخلى عنك

By محرر ٣ on Jul 03, 2015 09:13 pm
الحظ

أشخاص تخلى الحظ عنهم فوجدوا أنفسهم في مواقف لا يحسدوا عليها، منهم من تحطمت سيارته ومنهم من خربت ممتلكاته وآخر حبس خارج شقته، بالنسبة لهم هذا أسوأ موقف مر عليهم في حياتهم، أما بالنسبة لنا فلا يعدو الأمر كونه مجموعة من الصور الطريفة التي قد نرغب بمشاركتها عبر الشبكات الاجتماعية مع الأصدقاء والأحبة .

الحظ

حظ سيء 1

حظ سيء 2

حظ سيء 3

حظ سيء 4

حظ سيء 5

حظ سيء

حظ سيء 6

حظ سيء 7

حظ سيء 8

حظ سيء 9

حظ سيء 10

حظ سيء 11

حظ سيء 12

حظ سيء 13

حظ سيء 14

حظ سيء 15

حظ سيء 16

حظ سيء 17

حظ سيء 18

حظ سيء 21

حظ سيء 19

حظ سيء 20

حظ سيء 22

إقرأ أيضا :

صور : أغبياء يعرضون حياتهم للخطر

 الحوادث الأكثر تكلفة عبر التاريخ

هذا الموضوع صور : اذا الحظ يتخلى عنك ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like صور : اذا الحظ يتخلى عنك on Facebook

أغرب أنواع فوبيا الطعام التي لم تسمع بها من قبل!

By محرر ٦ on Jul 03, 2015 09:13 pm
crazy-food-phobia

البعض منا يعيش ليأكل، في حين أن البعض الآخر يأكل ليعيش، لا اختلاف على الأمرين طالما أن الطعام مدرج في قائمة الأولويات في الحياة! لكن ما يُثير الغرابة أن بعض الأشخاص يكرهون مجرد فكرة تناول بعض الأصناف من الطعام أو تصيبهم القشعريرة والخوف من التعامل مع بعض الأطعمة أو أدواتها! وهنا مجموعة من الحالات الغريبة لأندر فوبيا الطعام التي يمكن أن تسمع بها!

حالات نادرة مسجلة من فوبيا الطعام!

رهاب الطعام

رهاب الطعام ، فوبيا الطعام

حالة نادرة تجعل الشخص المصاب بها يشعر الخوف والرهاب بمجرد التفكير بتناول الطعام، ويجعل من تناول الوجبات الرئيسية كابوسا حقيقيا!

Geumophobia

Geumophobia

حالة علمية طبية تُشعر الشخص المصاب بالخوف من النكهة والطعم!

Phagophobia

Phagophobia

الخوف من البلع، وهي حالة نادرة قد تؤدي إلى وفاة الشخص المصاب بها بسبب امتناعه عن أكل أي شيء حتى الدواء والماء!

Mageirocophobia

Mageirocophobia فوبيا الطعام

الخوف من الطهي والطبخ، وهذه الحالة تجعل من المصاب بها يبتعد عن المطبخ تماما خوفا من التعامل مع أدوات المطبخ الحادة والحارة.

Consecotalephobia

Consecotalephobia

الخوف من استعمال عصي الأكل الصينية، ويخاف هؤلاء الأشخاص من التعرض للطعن بهذه العصي، فماذا عن السكاكين؟

Arachibutyrophobia

 الخوف من أن تلتصق زبدة الفول السوداني بالحنك العلوي

يعاني هؤلاء الأشخاص من حالة غريبة ومضحكة بنفس الوقت وهي الخوف من أن تلتصق زبدة الفول السوداني بالحنك العلوي!

Deipnophobia

الرهاب الشديد من أحاديث الجالسين على طاولة الطعام!

يُصاب الشخص بحالة من الرهاب الشديد من أحاديث الجالسين على طاولة الطعام!

Acerophobia

Acerophobia

تصبح الأطباق والمأكولات ذات الطعم الحامض أمرا مرعبا وكابوسا حقيقيا لمن يعاني من هذه الحالة.

Thermophobia

الخوف من الطعام الساخن!

الخوف من الطعام الساخن!

Xocolatophbia

رهاب كبير من الشوكولاته

قد لا تصدق لكن بعض الأشخاص لديهم رهاب كبير من الشوكولاته لدرجة الرعب من تناولها أو رؤيتها فقط!

Frigophobia

فوبيا الطعام البارد والمجمد

فوبيا الطعام البارد والمجمد حتى لو كان البوظة اللذيذة!

Lachanophobia

الخوف من الخضروات

الخوف من الخضروات، ربما تجد بعض الأمهات هذه الحالة شائعة لدى أطفالها في العائلة!

Alliumphobia

الخوف من الثوم.

الخوف من الثوم.

Alektorophobia

Alektorophobia

الخوف من الدجاج.

Carnophobia

الخوف من اللحم.

الخوف من اللحم.

Ichthyophobia

Ichthyophobia

الخوف من تناول السمك.

Mycophobia

الخوف من الفطر.

الخوف من الفطر.

اقرأ أيضا:

أغرب حالات الفوبيا !

امرأة تخاف من كل شيء لونه أصفر!

المصدر

هذا الموضوع أغرب أنواع فوبيا الطعام التي لم تسمع بها من قبل! ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like أغرب أنواع فوبيا الطعام التي لم تسمع بها من قبل! on Facebook

8 أسباب ستجعلك تأخذ قيلولة بعد ظهر اليوم

By محرر ٤ on Jul 03, 2015 09:13 pm
nap

ما المانع من أخذ قيلولة بعد ظهر اليوم، ربما تعتقد بأنك تُهدر وقتك في أخذ القيلولة وعدم استغلاله في إنهاء أعمالك وفروضك اليومية. لكن عندما تتعرف على الفوائد الكبيرة التي ستجنيها من وراء القيلولة، لن تتردد بعد الآن في أخذ قيلولة يومياً بعد الظهر.

8 أسباب ستجعلك تأخذ قيلولة بعد ظهر اليوم

القيلولة هي أفضل وسيلة للتغلب على الإرهاق

8 أسباب ستجعلك تأخذ قيلولة بعد ظهر اليوم

وجدت دراسة لجامعة هارفارد أن القيلولة هي أكثر فعالية في القضاء على النعاس أثناء النهار من القهوة والمزيد من النوم في الليل. لذا، إذا كنت تتعب خلال النهار، وتشعر بالنعاس الحل في القيلولة.

 

القيلولة تعزز الأداء واليقظة

8 أسباب ستجعلك تأخذ قيلولة بعد ظهر اليوم

اكتشفت ناسا أن قيلولة لمدة 26 دقيقة يمكنها زيادة الأداء عند الشخص ما يصل إلى 34%، واليقظة بنسبة تصل إلى 54%. لذلك فهم يوصون جميع الطيارين بأخذ قيلولة قبل البعثات.

 

القيلولة تحسن الذاكرة الخاصة بك

فوائد القيلولة

وجدت جامعة سارلاند أن القيلولة تعمل على تحسن الذاكرة بشكل كبير. إذ إن المشاركون الذين حصلوا على قيلولة بعد مراجعتهم للاختبارات، قاموا بأداء أفضل بكثير من أولئك الذين واصلوا الأنشطة الأخرى قبل التوجه للامتحان.

 

القيلولة تحارب أمراض القلب

فوائد القيلولة

الناس الذين يأخذون قيلولة في منتصف النهار ثلاث مرات في الأسبوع هم أقل عرضة للاصابة بأمراض القلب بنسبة 73%. “ديميتريوس تريكوبولوس” من جامعة هارفارد يقول إن القيلولة سلاح مهم في مكافحة وفيات مرض القلب التاجي.

 

القيلولة تساعد في حل المشكل

فوائد القيلولة

تم اجراء تجربة على مجموعة من النساء كانوا يلعبون تحدي في لعبة فيديو، وقامت النساء اللاتي أخذن قيلولة بحل اللغز في اللعبة بفارق 90 دقيقة عن الأخريات.

 

القيلولة تقتل الرغبة الشديدة في السكر

فوائد القيلولة

الناس الذين يشربون الكولا بانتظام قد يتعرضوا لخطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة أعلى من 83%. وفي فترة ما بعد الظهر، فإن معظم الناس يحصلون على أطباق ومشروبات السكر بشكل كبير لإبقائهم نشطين. لذلك يوصي الأطباء بأخذ القيلولة بعد الظهر لقتل الرغبة الشديدة في السكر.

 

القيلولة جيدة للاقتصاد

فوائد القيلولة

الموظف المتعب يكلف الاقتصاد الأمريكي 150 مليار دولار أميركي سنوياً. الشركات التي تسمح للموظفين بأخذ قيلولة،  مثل شركة نايك وجوجل، تستفيد بنسبة أكبر  في تقليل وقوع الموظفين في حوادث وأخطاء أثناء العمل.

 

القيلولة تجعلك جميل

القيلولة مفيدة للبشرة

وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، إن قيلولة قصيرة بعد ظهر اليوم ستكون جيدة لبشرتك، حيث تقوم خلايا الجسم بإصلاح نفسها عندما تنام.

 

المصدر

هذا الموضوع 8 أسباب ستجعلك تأخذ قيلولة بعد ظهر اليوم ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like 8 أسباب ستجعلك تأخذ قيلولة بعد ظهر اليوم on Facebook

ارشادات حول ممارسة الرياضة في رمضان

By محرر ٣ on Jul 03, 2015 09:13 pm
ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

يثور جدل كل عام حول ضرر أو فائدة ممارسة الرياضة في رمضان، لا يمكن حسم هذا الجدل دون العودة إلى الخبراء، وما يراه الخبراء أن الامر فيه تفصيل فما سيناسب سين من الناس ليس من الضرورى أن يكون مناسبا لصاد من الناس .

وجدت دراسة أن الشخص الذي يمارس الرياضة طوال العام بمعدل لا يقل عن ثلاث حصص رياضية في الإسبوع، ثم يمتنع عن الرياضة في شهر رمضان يعرض نفسه لتراجع ملحوظ في قوته العضلية ولياقته البدنية، ويقدر الخبراء أن الامتناع عن ممارسة الرياضة لشهر كامل يؤدي إلى تراجع جسم الإنسان أربعة أشهر إلى الوراء .

ينصح الخبراء بممارسة الرياضة في شهر رمضان ولكن دون تكثيف في التمارين أو زيادة في الأحمال، فعلى الصائم ممارسة الرياضة بنفس مستوى الشهر الذي يسبق رمضان ودون أي زيادة في قوة التمارين أو في عددها .

المرضى بأمراض مزمنة يستحب لهم ممارسة الرياضة بعد أخذ إذن من الطبيب المختص، بالنسبة لمرضى السكري من النوع الأول فيجب أن يمتنعوا تماما عن ممارسة الرياضة في رمضان للحفاظ على مستوى السكر في الدم عندهم، أما مرضى السكري من النوع الثاني ومرضي ضغط الدم المرتفع فبإمكانهم ممارسة التمارين البسيطة في حصة رياضية لا تزيد مدتها عن نصف ساعة .

الوقت المناسب لممارسة الرياضة

رجل يركض

ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضة المعتدلة أو الخفيفة قبل الإفطار بتسعين دقيقة، حيث سيكون بإمكان الجسم تعويض الماء والأملاح والطاقة المفقودة بسرعة نسبية عن طريق تناول طعام الإفطار، مع التأكيد على أن الحصة الرياضية يجب أن توقف فورا عند الشعور بالدوار أو الغثيان .

يجب على ممارس الرياضة في رمضان أن ينظم مواعيد النوم، وان يحرص على أخذ قيلولة ليمكن جسمه من استعادة جزء من نشاطه، ويا حبذا لو تمكن من ممارسة رياضة جماعية في ليل رمضان مثل كرة القدم، مع الامتناع عن ممارسة التمارين القاسية والشديدة .

النظام الغذائي للرياضي في رمضان

طعام

1- احرص على تناول 6 إلى 10 جرام من الكربوهيدات لكل كيلوجرام من وزنك في كل يوم .

2- تناول 1.2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنك في كل يوم .

3- اشرب كمية كافية من السوائل، واحرص على شرب الكمية موزعة على مدار الفترة ما بين الإفطار والسحور، كمية السوائل المناسبة تختلف من شخص لأخر تبعا للعمر والوزن والحالة الصحية، وفي الغالب لا تقل هذه الكمية عن لترين من السوائل .

إقرأ أيضا : 

طريقة للنجاة من النوبة القلبية لو كنت جالس وحدك

نصائح جوهرية من أجل صيام صحي

المصدر

هذا الموضوع ارشادات حول ممارسة الرياضة في رمضان ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like ارشادات حول ممارسة الرياضة في رمضان on Facebook

طريقة تخلصك من دهون الكرش بدون رياضة

By محرر ٢ on Jul 03, 2015 09:13 pm
دهون الكرش

دهون الكرش

8 نصائح للتخلص من دهون الكرش

قد تكون دهون الكرش من أسوأ الأشياء التي تواجهنا، حيث نبحث عن حلول إلا أنها تكون متعبة ومكلفة. لكن هناك طرق مثبتة علميًا والتي من الممكن أن تخلصك من دهون الكرش دون حتى التعرق.

النوم جيدًا

التخلص من دهون الكرش

فالحرمان من النوم مسئول عن العديد من التغييرات في إفراز الهرمونات، وعملية التمثيل الغذائي، خاصة زيادة الجوع والشهية. فيعتقد الجميع بأننا نحرق السعرات الحرارية أثناء اليقظة، لكن ذلك ليس هو الحال. فمعدل التمثيل الغذائي ينخفض حين ننام لفترة قصيرة.

زيادة كمية تناول البروتينات

بروتين

من المغذيات الهامة حين يتعلق الأمر بخسارة الوزن. فزيادة تناول البروتينات يزيد من عملية التمثيل الغذائي، وكذلك يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات. فيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية حين نتناول البروتين، أكثر من الدهون والكربوهيدرات.

وأظهرت دراسة في الدانمارك بأن البروتين وخاصة البروتين الحيواني مرتبط بتقليل خطورة زيادة الدهون في الكرش لأكثر من من فترة 5 سنوات. فالمكملات الغذائية مثل مصل اللبن طريقة مريحة لزيادة كمية البروتين الذي نتناوله.

تناول المواد الغذائية الغنية بأوميجا 3

أوميغا3

فلا يستطيع الجسم إنتاج أوميجا 3، فيجب تناوله من خلال الأغذية والمكملات الغذائية. تساعد الأحماض الدهنية في تفتيت الدهون، والحد من تخزين الدهون الإضافية. ويساهم زيت السمك في تقليل مستويات السكر في الدم. فزيادة مستويات السكر في الدم يؤدي إلى إنتاج الأنسولين والذي يجعل حرق الدهون صعبًا. ولتناول الحصة اليومية من أوميجا 3، تناول السردين، أو السلمون، أو سمك الهلبوت، أو المكسرات، أو بذور الكتان، أو براعم بروكسل.

تناول المواد الغنية بالألياف

مواد غنية بالألياف

فقد أظهرت الدراسات العلاقة المباشرة بين تناول الألياف والدهون الحشوية “الموجودة في الأعضاء الداخلية”. ووجدت بأنه كل 10 جرام من الألياف التي تتناولها، فنسبة الدهون الحشوية تكون أقل 3.7% من الأشخاص الذين لا يتناولون الألياف. ومن الأغذية الغنية بالألياف: الشوفان، وبذور الكتان، والتوت، والكرفس، والتفاح، والبقوليات.

تناول الببرين

فلفل أسود

ووهو مركب قوي موجود في الفلفل الأسود، حيث يستخدم في علاج العديد من الحالات الصحية، منها الالتهابات، واضطرابات البطن. وقد وجد بحث جديد بأن الببرين قد يقلل من الالتهابات، ويتداخل مع تشكيل خلايا الدهون الجديدة كرد فعل على تشكيل الشحوم.

تناول المكسرات

مكسرات

فالمكسرات غنية بالدهون الجيدة والتي تلعب دورًا في خسارة الوزن، كما تلعب دورًا في استقرار السكر في الدم، وتحافظ على الشعور بالامتلاء، والذي يعد مفتاح حرق الدهون.

تناول الشوكولاتة الداكنة

شوكولاتة داكنة

فوجدت الأبحاث أن تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة السوداء من الممكن أن يقلل من دهون الجسم، حيث يوجد فيها مركب يسمى “فلافونويد” وهو مركب صحي للقلب يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات. لكن تذكر يجب ألا تكون نسبة الكاكاو فيها أقل من 70%.

شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين المضادة للأكسدة والتي تعمل على تفجير الأنسجة الدهنية عن طريق التسريع بعملية التمثيل الغذائي، ما يزيد من تحرير الدهون من الخلايا الدهنية، ويساهم بالتالي في زيادة قدرة الكبد على حرق الدهون. وفي دراسة حديثة، وجدت أن المشاركين الذين يتناولون 4-5 أكواب من الشاي الأخضر كعادة يومية، مع جلسة للتعرق لمدة 25 دقيقة، فقدوا ما يقارب الكيلوجرام بشكل أكبر من أولئك الذين لا يتناولون الشاي الأخضر.

المصدر

هذا الموضوع طريقة تخلصك من دهون الكرش بدون رياضة ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like طريقة تخلصك من دهون الكرش بدون رياضة on Facebook




Recent Articles:

بالفيديو : رئىس اتحاد القدم الاسترالي .. في موقف محرج جداً امام الجميع
هل الضحك معدي ؟ .. شاهد هذا المقطع
فيديو لـ اغبى حرامي بالعالم !!
فيديو : كلب يفوز بجائزة ابشع كلب بالعالم .. ولديه ٣٠ الف متابع على انستغرام
بالفيديو : جنون القفز الحر .. في دبي






This email was sent to majedmj.vivi@blogger.com
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
My Page · Saudi Arabia · P.O. Box 140 · Riyadh 11411 · Saudi Arabia

Email Marketing Powered by MailChimp

تعليقات

المشاركات الشائعة