مقاطع منوعه لاتفوتكم ...

Use this area to offer a short preview of your email's content.
View this email in your browser

عادات نوم مهمة لتصبح أكثر إنتاجية

By محرر ٤ on Oct 17, 2015 02:10 am
SLEEP HABITS

عندما تحصل على كمية قليلة من النوم فإنك ستكون أقل انتاجية خلال ساعات النهار، إذ إن النوم الغير كافي يمنعك من التركيز، ويسبب القلق ويؤثر على قدرتك في حفظ المعلومات، والعمل بشكل منظم. هنا مجموعة من عادات نوم مهمة لكي تصبح أكثر إنتاجية في النهار.

عادات نوم مهمة لتصبح أكثر إنتاجية

لست بحاجة إلى منبه

عادات نوم مهمة

إذ كنت تعتقد بأن المنبه أمر ضروري لإخراجك من السرير كل صباح، فإنه من المحتمل ألا تحصل على قسط كافي من النوم. إذ إن كل شخص لديه حاجة مختلفة من النوم، وتقول الدكتورة هولي مونتغمري داونز، مديرة مختبر أبحاث النوم في جامعة وست فرجينيا :” إن علامة أنك حصلت على قسط كافي من النوم هي أنك لا تحتاج إلى ساعة منبه للاستيقاظ “، وقد تحتاج إلى تغيير روتينك الليلي للذهاب إلى السرير في وقت مبكر للاستيقاظ باكراً.

 

النوم بشكل السليم

عادات نوم مهمة

الحصول على قسط كاف من النوم ليست سوى جزء من معادلة النوم الصحيحة، إذ إنك أيضاً تحتاج إلى نوعية نوم جيدة. تقول  مونتغمري داونز :” إذا كنت تنام 10 ساعات كل ليلة ولكنك تتحرك كثيراً وتشعر بوخز في ساقيك، فإن المزيد من النوم ليس بالضرورة أن يكون أمر جيد بالنسبة لك “. وإذا كان لديك اضطراب في النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم وتؤثر على نوعية نومك، فمن الأفضل طلب المساعدة من أخصائي النوم.

 

اذهب للفراش في نفس الوقت كل ليلة

وقت النوم

وقت النوم الغير منتظم من الممكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم. لذلك من الأفضل أن تخلد للنوم في نفس الوقت كل ليلة لضبط إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم وجعلها منتظمة، وهذا ما يجعلك تستيقظ منتعشاً.

 

خذ قيلولة

وقت القيلولة

المزيد من الشركات الكبيرة الآن تدرك حجم الفائدة التي ستعود على العمل عند منح الموظفين قيلولة في وقت معين أثناء العمل، وخصوصاً في شركات التكنولوجيا مثل جوجل وHubSpot، إذ إن الكثير من الأبحاث تدعم فكرة أن القيلولة تعزز من الإنتاجية. أظهرت دراسة من جامعة كاليفورنيا بيركلي أن ساعة من القيلولة يمكنها أن تجعلك أكثر ذكاء من خلال تعزيز واستعادة قوة الدماغ.  وأظهرت دراسة أجرتها جامعة ميشيغان أن قيلولة لمدة ساعة يمكنها أيضاً أن تؤثر إيجاباً على المزاج، وتساعد الموظفين في المثابرة خلال أوقات العمل وإنجاز المهام الصعبة والمحبطة.

 

تجنب الكافيين قبل النوم

القهوة والنوم

الكافيين قبل النوم من الممكن أن يضعف قابليتك للنوم. في دراسة أجراها  مستشفى هنري فورد ومركز الأبحاث عام 2013 أن الكافيين يستغرق ست ساعات أو أقل في اضطرابات النوم أثناء وقت النوم الخاص بك.

 

الاهتمام ببيئة النوم

 بيئة النوم

البيئة تساهم بشكل كبير في تحسين نوعية النوم. إذ إن ضوء الهاتف المحمول أو التلفزيون في غرفة النوم يسبب تغيرات في الساعة الداخلية للجسم، مما يؤثر على جودة النوم الخاصة بك.

 

المصدر

هذا الموضوع عادات نوم مهمة لتصبح أكثر إنتاجية ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like عادات نوم مهمة لتصبح أكثر إنتاجية on Facebook

أغرب الأجهزة المنزلية قديمًا

By محرر ٢ on Oct 17, 2015 02:10 am
strangest home appliances

الأجهزة المنزلية

مرت الصناعات الكهربائية والتقنية بمراحل كثيرة حتى تطورت ووصلت إلينا بشكلها الحالي. وتعد الأجهزة المنزلية اليد اليمنى لربات البيوت ولجميع أفراد الأسرة، وقد مرت أيضًا بمراحل وأشكال مختلفة قبل هذه الثورة الصناعية للأجهزة التي غزت منازلنا.

ستيريو في حقيبة

ستيريو

ستيريو في حقيبة كان في السبعينيات، وهو نظام صوت في حقيبة، ويوجد فيه جهاز تسجيل، وسماعات يمكن أن توضع خارج الحقيبة، رواديو إف إم وإيه إم، ومشغل كاسيت، كان مجهزًا بميكروفون، وهو من ابتكار Bohsei.

جلاية صحون

جلاية

جلاية صحون “Colston ” بحجم صندوق الخبز، كانت موجودة في الخمسينيات، وكانت الصحون بحاجة لعدة مرات غسيل.

فرن مع لوح تقطيع

فرن

ابتكرت “Tappan” هذا الفرن عام 1950، فقدمت 400 فرن حيث يكون على مستوى نظر العين بدلًا من الأرض، وباب زجاجي، ومشواة كهربائية، كما يضم درج جرار يحتوي على لوح تقطيع.

غاز مع ثلاجة

غاز

“ElectroChef” غاز مع ثلاجة حفظًا للمساحة في المطبخ، وهو ضخم جدًا بوزن 226 كيلوجرام.

تليفون مع تلفاز

تليفون

وهو وسيلة الاتصال في الخمسينيات، لكنه لم ينجح لأنه كبير ومكلف.

ثلاجة داخل خزانة المطبخ

الأجهزة المنزلية

وهي من ابتكار “GE” عام 1955، وكانت أول ثلاجة من هذا النوع.

ثلاجة مع راديو

ثلاجة

قد تكون فكرة جيدة، لكن شراءهما منفصلين أوفر، خاصة وقت الكساد العظيم في الثلاثينيات.

ثلاجة واسعة

ثلاجة

أفضل ثلاجة في الخمسينيات ” Kelvinator Foodarama”، وكانت تضم من اليمين واليسار فريزر، ومكان لحفظ البيض والعصائر، ومكان خاص لحفظ الزبدة.

غسالة مع جلاية

غسالة مع جلاية

 

قامت الشركة في البداية بتطوير غسالة في 1900، وبحلول 1940 طورت جهازًا يجمع بين الغسالة والجلاية، وقد تم تسويقها بشكل كبير، لكنها لم تنجح كثيرًا لأن ربات البيوت لم يرغبن بالجلاية مع الغسالة.

المصدر

هذا الموضوع أغرب الأجهزة المنزلية قديمًا ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like أغرب الأجهزة المنزلية قديمًا on Facebook

لربات البيوت..خزانة ذكية تغسل وتنشف وتكوي!

By محرر ٢ on Oct 17, 2015 02:10 am
LG Styler

خزانة ذكية

تغسل وتنشف وتكوي في 30 دقيقة فقط!

خبر سار لكل من يجد صعوبة في تنظيف ملابسه، خاصة لربات البيوت اللاتي تقع عليهن مسئولية غسل الملابس وتنشيفها ومن ثم الكوي. وللتغلب على ذلك، ابتكرت شركة “LG” خزانة ذكية أطلقت عليها “LG Styler”.

فسنتغلب على مشكلة تجاعيد الملابس التي قد لا يجدي معها الكوي العادي نفعًا، وستتوفر هذه الخزانة في شهر نوفمبر. وتضم الخزانة آلة بخارية ومزيل للروائح للتأكد من أن الملابس ذات رائحة جيدة في كل مرة ترتديها. وقد كانت هناك فرصة لمصممي الأزياءوالمختصين لاختبار هذه الخزانة خلال أسبوع الموضة في نيويورك.

خزانة ذكية

وتعمل الخزانة على تنظيف الملابس وهي معلقة داخلها دون الحاجة إلى الماء أو مواد التنظيف، حيث تتم العملية بالبخار. وتعقّم خزانة LG styler  الملابس من الجراثيم والمواد البكتيرية بنسبة 99.9%، وهي مزودة بمضخة هوائية ساخنة بدرجة حرارة مناسبة للملابس. ويمكن التحكم بها عن بعد عبر تطبيق على الهواتف الذكية.

كما أنها تعمل على تحريك شماعات الملابس من اليسار إلى اليمين 220 مرة في الدقيقة للتخلص من التجاعيد، وطرد الرواح الكريهة. ويوجد في الخزانة زر خاص للسراويل، وشماعات، ومجموعة لتعطير الملابس، ورف للملابس. وإن كنت قلقًا من انكماش الملابس، فالخزانة تعمل على تزويد تدفق هواء ساخن يعمل مع حركة الشماعات لمنع الانكماش.

المصدر

هذا الموضوع لربات البيوت..خزانة ذكية تغسل وتنشف وتكوي! ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like لربات البيوت..خزانة ذكية تغسل وتنشف وتكوي! on Facebook

أصحاب ملايين ولكنهم خلف القضبان

By محرر١ on Oct 17, 2015 02:10 am
أصحاب ملايين

بعض الأشخاص تعميهم أضواء الثروة والنجاح، وتجعلهم يطمعون بالمزيد فيتخذون قرارات حمقاء لجمع ثروة أكبر، وهذا سبب وجود أصحاب ملايين في السجون، والذين سنقوم بعرض أغنى 10 منهم في هذا الموضوع.

أصحاب ملايين خلف القضبان

1- جوردن بلفورت، خسر 100 مليون دولار

أصحاب ملايين

كان جوردن أكثر أكثر المليارديريين الذي نجحوا وجنوا ثروة طائلة، حيث أن أرباحه قد بلغت 250 مليون دولار عندما كان يبلغ 25 عام بفضل أرباح وأسهم شركته، ولكن حب المال جعلت بلفورت يخسر أموال طائلة وينتقل من حياة فاخرة إلى حياة بائسة في الزنزانة مدة عامين، وذلك بتهمة تحقيق مكاسب غير مشروعة لغسل الأموال والاحتيال، وقد كتب بلفوت مذكراته عن ماضيه الإجرامي، وواحدة من تلك المذكرات أخذها المخرج المشهور “مارتن سكورسيزي”.

2- كيم دتكوم، خسر 17 مليون دولار

كيم دتكوم

كان كيم رجل اعمال عبر شبكة الإنترنت، وقد كانت ثروته طائلة، ولكن تعاملاته المشبوهة زجتبه إلى السجن، حيث يعود تاريخ إدانته إلى عام 1994م عندما أدين بالإحتيال والتجسس، وفي عام 2012م ألقي القبض عليه بتهمة القرصنة على الإنترنت.

3- راج راجاراتنام، خسر 92.8 مليون دولار

راج راجاراتنام

كسب هذا الملياردير السيريلانكي أمواله عن طريق عمله في إدارة المحفظة الوقائية (وهي عبارة عن صندوق استثمار)، واغلقت الشركة التي يعمل بها بشكل مفاجئ وحينها تم القبض على راج بتهمة قيامه بأعمال غير قانونية في عمله، وفي عام 2011م حكم على بالسجن لمدة 11عام ودفع  ما يقارب 9 مليار دولار.

4- ألين ستانفورد، خسر 2.2 مليار دولار

ألين ستانفورد

حكم على الين بالسجن 110 عام وذلك لتهمته بالمؤامرة المالية لخداع المستثمرين بسرقة مبلغ 700 مليار دولار منهم!!

5- وونغ كونغ، 14 عام في السجن

وونغ كونغ

“وونغ كينغ” شغل منصب رئيس أجهزة جومي الكهربائية، وهي شركة من سلاسل الأجهزة الكهربائية الرائدة والأكثر شعبية في الصين، وفي عام 2008م تم القبض عليه لتلاعبه بسوق الأسهم.

6- تشي تاي وون، خسر 300 مليون دولار

تشي تاي وون

كان تشي تاي رئيس شركة شركة SK الكورية الجنوبية، وهي شركة لصناعة الكيماويات وقد أمن الأموال اللازمة لبناء فندق “جراند بارك”، وفي عام 2012م وجهت اليه تهمة الإختلاس من عدة شركة من SK بقيمة 45%، ومن الجدير ذكره أنه سُجن من قبل هذه التهمة لمدة 4 سنوات.

7-  مايكل ميلكن، سنتان في السجن

مايكل ميلكن

كان مايكل مشهور بأعماله الخيرية في جميع انحاء العالم، ولكنه أمضى 22شهرًا خلف القضبان لتهمته بالإبتاز والإحتيال واطلق سراحه عام 1993م.

8-  ألفريد توبمان، تم تغريبمه بـ 7.5 مليون دولار

ألفريد توبمان

يمتلك ألفريد شركةمراكز توبمان الأكثر شعبية في الولايات المتحدة، وحكم بالسجن لمدة 10 أشهر لتهمته بالتحايل.

9- ميخائيل خودوركوفسكي

بلغت ثروة ميخائيل 15 مليار دولار، وقد دخل في السجن في عام 2003م وذلك لتهمته بالتهرب من دفع الضرائب.

10- بيرني مادوف

بيرني مادوف

قام بيرني وهو تاجر أسهم بالتلاعب بالأسهم التجارية، فحكم عليه بالزج في السجن.

المصدر.

هذا الموضوع أصحاب ملايين ولكنهم خلف القضبان ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like أصحاب ملايين ولكنهم خلف القضبان on Facebook

حقائق لا نعرفها عن التقويم الهجري

By محرر ٢ on Oct 17, 2015 02:10 am
Islamic Calender

السنة الهجرية

يحتفل العالم الإسلامي بدخولنا في سنة هجرية جديدة، فقد استقبلنا العام 1437 هـ. وفيه نتذكر رحلة الهجرة الشاقة التي خاضها الرسول صلى الله عليه وصحابته الكرام من أجل إعلاء كلمة الحق، ونشر أصول ديننا الحنيف. وندخل اليوم في تقويم هجري جديد، لكن كثيرًا منا لا يعلم عنه الكثير، فنقدم بعض الحقائق الخاصة بهذا التقويم الذي يعد ضمن عدة تقاويم موجودة في العالم، وهي: اليابانى، والرومانى، والصينى، والهندى (ساكا)، والنبوخنصرى، والقبطى، واليونانى، والبيزنطى، والعبرى.

وُضع في عهد عمر بن الخطاب

سنة هجرية

تم وضع التقويم الهجري في خلافة عمر بن الخطاب “رضي الله عنه”، وذلك حين اتسعت رقعة الدولة الإسلامية، وبدأت تحدث المشاكل بسبب صعوبة الوصول إلى عمر، وأصبح هناك خلط في العام، فكان المسلمون يعرفون الشهر لكنهم لا يعرفون العام.

وسبب وضعه أنه فى السنة السابعة عشرة للهجرة، كتب الخليفة عمر بن الخطاب “رضى الله عنه” إلى أبى موسى الأشعري عامله على البصرة وذكر فى كتابه شهر شعبان فرد أبى موسى الأشعري “بأنه يأتينا كتابا محله شعبان فما ندرى أهو شعبان الذى نحن فيه أم الماضي”، فأدرك عمر ضرورة وضع مبدأ للتاريخ الإسلامي.

فجمع الخليفة الصحابة وأخبرهم بالأمر وأوضح لهم لزوم وضع تاريخ يؤرخ به المسلمون وكان ذلك فى يوم الأربعاء 20 جمادى الآخرة من سنة 17 هجرية الموافق 8 يوليو ( تموز ) سنة 638 ميلادية.

سبب اختيار الهجرة كمبدأ للتقويم

محرم

احتار المسلمون في اختيار التقويم بين المولد أو المبعث، لكنهم لم يختاروا أيًا منهما؛ لعدم تأكدهم من وقت حصولهما، ولا حتى وقت الوفاة لأنه حدث محزن. وفي النهاية وقع الاختيار على هجرة الرسول صلى الله عليه وسلم من مكة إلى المدينة. وقد تم اختيارها بدون الأحداث والمناسبات الأخرى لأنها الحدث الأسمى حيث معه بدأت ولادة الدولة الإسلامية. كما أن الهجرة فرقت بين الحق والباطل. ووقع الاختيار على الأول من محرم من السنة التى هاجر فيها النبى صلى الله عليه وسلم .

التأريخ بالسنوات

؄لال

وكان المسلمون بعد هجرة الرسول من مكة إلى المدينة يؤرخون حوادثهم بشكل آخر، فسموا السنة الأولى للهجرة بسنة الإذن أي الإذن بالهجرة، والسنة الثانية بسنة الأمر أى الأمر بالقتال، والثالثة التمحيص، والرابعة الترفئة، والخامسة الزلزال، والسنة السادسة بالاستئناس، والسنة السابعة بالاستقلاب والثامنة بالاستواء، والتاسعة بالبراءة، والعاشرة بالوداع أى سنة حجة الوداع الأخيرة للرسول.

معاني أسماء الأشهر الهجرية

تحري الهلال 1) محرّم : وهو أول شهور السنة الهجرية ومن الأشهر الحرم: سمى المحرّم لأن العرب قبل الإسلام كانوا يحرّمون القتال فيه.

2) صفر: سمي صفرًا لأن ديار العرب كانت تصفر أي تخلو من أهلها للحرب وقيل لأن العرب كان يغزون فيه القبائل فيتركون من لقوا صفر المتاع.

3) ربيع الأول: سمي بذلك لأن تسميته جاءت في الربيع فلزمه ذلك الاسم.

4) ربيع الآخر : (أو ربيع الثاني) سمي بذلك لأنه تبع الشّهر المسمّى بربيع الأول.

5) جمادى الأولى: كان يسمى قبل الإسلام باسم جمادى خمسة، وسمي جمادى لوقوعها في الشتاء وقت التسمية حيث جمد الماء وهي مؤنثة النطق.

6) جمادى الآخرة: (أو جمادى الثانية) سمي بذلكَ لأنّه تبع الشّهر المسمّى بجمادى الأولى.

7) رجب: وهو من الأشهر الحرم. سمي رجبًا لترجيبهم الرّماح من الأسنة لأنها تنزع منها فلا يقاتلوا، وقيل : رجب أي توقف عن القتال. ويقال رجب الشيءَ أي هابه وعظمه.

8) شعبان: لأنه شعب بين رجب ورمضان، وقيل: يتفرق الناس فيه ويتشعبون طلبا للماء. وقيل لأن العرب كانت تتشعب فيه (أي تتفرق)؛ للحرب والإغارات بعد قعودهم في شهر رجب.

9) رمضان: وهو شهر الصّوم عند المسلمين. سُمّي بذلك لرموض الحر وشدة وقع الشمس فيه وقت تسميته، حيث كانت الفترة التي سمي فيها شديدة الحر. ويقال: رمضت الحجارة، إذا سخنت بتأثير الشمس.

10) شوال: وفيه عيد الفطر، لشولان النوق فيه بأذنابها إذا حملت “أي نقصت وجف لبنها”، فيقال تشوَّلت الإبل: إذا نقص وجفّ لبنها.

11) ذو القعدة: وهو من الأشهر الحرم: سمي ذا القعدة لقعودهم في رحالهم عن الغزو والترحال فلا يطلبون كلأ على اعتباره من الأشهر الحُرُم.

12) ذو الحجة: وفيه موسم الحج وعيد الأضحى ومن الأشهر الحرم. سمي بذلك لأن العرب قبل الإسلام يذهبون للحج في هذا الشهر. ويكيبديا

حساب دورة التقويم الهجري

هلال

وتتكون السنة الهجرية من ٣٥٤ يومًا شمسيًا فى السنة البسيطة و٣٥٥ يومًا فى السنة الكبيسة موزعة على اثني عشر شهرا، وتكون الأعوام الهجرية الكبيسة فى كل ٣٠ عام أرقامها على التوالي: ٢٩، ٢٦، ٢٤، ٢١، ١٨، ١٥، ١٣، ١٠، ٧، ٥، ٢، فيما تحمل الأعوام الهجرية البسيطة فى كل ٣٠ سنة أرقام ٣٠، ٢٨، ٢٧، ٢٥، ٢٣، ٢٢، ٢٠، ١٩، ١٧، ١٦، ١٤، ١٢، ١١، ٩، ٨، ٦، ٤، ٣، ١.

التقويم الهجري الجديد

تاريخ هجري

هناك توجه جديد في التقويم الهجري والذي يُسمى التقويم الهجري المجدول. ويعمل هذا التقويم وفقًا لقواعد حسابية، وليس عن طريق مشاهدة الهلال، أو الحساب الفلكي. فيعتمد علی محاسبة عددية (مجدول) يستخدمه المؤرخون لتسهيل حسابه. فالشهور في هذا التقويم توالي من 30 يومًا في الأشهر الفردية مثل محرم و 29 يوم في الأشهر الزوجية مثل صفر. أما دورة التقويم الهجري فهي 30 سنة مع 11 سنة كبيسة بـ 355 يومًا، و19 سنة بـ 354 يومًا.

هذا الموضوع حقائق لا نعرفها عن التقويم الهجري ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like حقائق لا نعرفها عن التقويم الهجري on Facebook

لحظات محرجة تعرضت لها شركات تقنية

By محرر١ on Oct 17, 2015 02:09 am
شركات تقنية

لحظة إطلاق منتج جديد لكل شركة تكون حاسمة بكل تأكيد لتحدد مدى نجاح المنتج من عدمه، وهناك أمور أخرى بكل تأكيد قد تساهم في نجاح شركات تقنية كبيرة ومنتجات مهمة لها، وهنا سنعرض عليكم مجموعة من لحظات الفشل الذريع لبعض الشركات حول العالم.

شركات تقنية تعرضت للحظات محرجة

1- الشركة المصنّعة لسكوتر Segway

سكوتر Segway

كانت الشركة المصنّعة لهذا السكوتر تنوي أن تحقق أرباحًا كبيرة من وراء بيعه، ولكن هناك ما حدث وجعل المبيعات في أسوء حالاتها، حيث أن رجل الأعمال جيمس هيسيلدون قد مات في بدايات المشروع بعدما وقع عن السكوتر ومات في عام 2010م.

2- خرائط أبل

شركات تقنية

كانت اللحظات الأولى لخرائط أبل كارثية، حيث أنها كانت مليئة بالأخطاء وبعضها كان فادحًا مثل موقع مدينة ميلدورا الأسترالية التي كانت متواجدة حسب الخريطة في مكان بعيد تمامًا عن مكانها الأصلي بما لا يقل عن 40 كيلو متر.

3- تغريدة كارثية من حساب وكالة AP على تويتر

وكالة AP

المصيبة حدثت في تمكّن أحد المخترقين بالوصول لحساب وكالة AP على تويتر وقام بالتغريد بأن البيت الأبيض قد حصل فيه انفجار أدى لإصابة الرئيس الأمريكي. وحصل هبوط كبير في مؤشرات السوق الخاصة ببعض الشركات حينها، لكنها استعادت عافيتها بعد توضيح الوكالة للحادثة.

4- الشركة المسؤولة عن تزويد الطاقة لحدث ال Super

Super Bowl

عايشت الشركة المسؤولة عن تزويد الطاقة لحدث ال Super Bowl في أمريكا أيامًا عصيبة عندما واجهت انقطاعًا في التيار الكهربائي بعد حفل الإفتتاح مباشرة، وبعد البحث تم إيجاد أن السبب وراء الإنقطاع هو جهاز جديد قدمته الشركة وادّعت بأنه سيمنع حصول أي انقطاع مفاجئ للتيار، لكنه فشل.

5- جهاز موتورولا اللوحي الذي لا يفقد بياناتك

Moto Logo

قامت موتورولا في عام 2012م بسحب أجهزتها من سوق Xoom الخاص ببيع الأجهزة الجديدة والمستخدمة، وذلك لأنهم اكتشفوا بأن الأجهزة لا تقوم بحذف البيانات الشخصية لمستخدم الهاتف حتى بعد إعادة ضبط الجهاز.

المصدر.

هذا الموضوع لحظات محرجة تعرضت لها شركات تقنية ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like لحظات محرجة تعرضت لها شركات تقنية on Facebook

ما هو أقل مقدار للجري لتكون بـ صحة جيدة

By محرر ٤ on Oct 17, 2015 02:09 am
LEAST AMOUNT OF RUNNING

ربما قد شاهدت بعض هؤلاء الأشخاص الذين يستيقظون في وقت مبكر وينطلقون للركض في الطرقات قبل الذهاب إلى العمل. غالباً ما يكون هؤلاء الأشخاص ناجحون ويتمتعون بـ صحة جيدة لأنهم يهتمون برعاية أجسادهم. ولكن هل أنت فعلاً من الأشخاص الذين لا يمتلكون وقتاً لذلك أو حتى لا تريد اهدار الوقت والجهد في الركض. حسناً، هنا مجموعة من النصائح التي تمنحك أقل مقدار للجري لتعزيز فرصتك في الحصول على صحة جيدة وأسلوب حياة أفضل.

نصائح مهمة لتكون بـ صحة جيدة بأقل مجهود من الجري

الجري أكثر من اللازم من الممكن أن يقتلك

هذا صحيح، حيث أظهرت دراسة للقلب في مدينة كوبنهاغن، أن الأشخاص الذين يهرولون بوتيرة معتدلة من 1 – 2.4 ساعة أسبوعياً بلغ معدل الوفيات عندهم أقل من أولئك المستقرون (لا يركضون) وأيضاً أقل من أصحاب الركض الشاق. وهذا يدل على أن هرولة معتدلة لمدة ساعة في الأسبوع هو كل ما علينا القيام به للحصول على صحة جيدة .

الركض صحة جيدة

الخبراء لا يتفقون في هذا الأمر بشكل واضح

هناك معلومات متضاربة في هذا المجال مما يجعل مهمتنا أكثر صعوبة. إذ إن الكلية الأمريكية للطب الرياضي توصي بمتوسط كثافة التمارين القلبية التنفسية ب 30 دقيقة على الأقل في خمس أيام في الأسبوع. والمعاهد الوطنية للصحة تعقد الأمور بعض الشيء، فتقول أن أي ممارسة أفضل من لا شيء، ولكن لفوائد كبيرة، لا تقل التمارين الرياضية عن 150 دقيقة معتدلة الكثافة في الأسبوع. وأيضاً توصي المعاهد الوطنية للصحة “NIH” أن 75 دقيقة للرياضة الهوائية في الأسبوع هو أمر جيد، ومهما كانت شدة التمرينات الخاصة بك إلا أنها يجب أن تستمر إلى 10 دقائق في المرة الواحدة تكون موزعة على عدة أيام.

إلا أن دكتور القلب وأستاذ الطب في جامعة كاليفورنيا “ماثيو بودوف”، يوصي من 20 – 45 دقيقة من التمارين المعتدلة يومياً. ويقول ” تذكر أن القلب عضلة، ونريد تعزيز هذه العضلة، ومن أجل القيام بذلك ليس عليك تسجيل الساعات والدقائق في الرياضة، والقيام بتمارين طويلة وشاقة، إذ إن المشي السريع يجعل قلبك أقوى”.

الركض صحة جيدة

المحاولة في أن تكون مثل النجوم الاستعراضيين ليس جيداً لصحتك

تؤكد دراسة كوبنهاغن، أنه بالنسبة للشخص الذي يكون بالوزن الطبيعي، ويجري الكثير من التمارين الصعبة والسريعة والمتكررة ليس بالضرورة أن يترجم عمله لكي يصبح بصحة أفضل. إذا كان هدفك هو انقاص الوزن وأن يظهر جسمك بشكل جيد، فإن هناك بعض التمارين الرياضة المناسبة والمنتظمة، ولا داعي لكي تركض كل يوم ركض ماراثوني للوصول ذلك. إذ إن الإفراط يضعك في خطر عدم انتظام ضربات القلب، وإصابات العظام والشريان التاجي.

الكسل يمكن أن يكون صديقك المفضل

في بعض الأحيان يكون الكسل هو المنقذ الأول لك، حيث يساعدك من التفكير في الحد الأدنى من الجهد المطلوب واستثمار الوقت إلى جانب تحقيق نتائج كبيرة. يقترح المدرب “جيف ريختر” إلى الرشاقة السريعة في فترة التدريب تليها فترة نقاهة، ويقول إن التدريب المتقطع يمكن أن يساعدك في أن تصبح متحمساً للفترة الثانية.

الجري صحة جيدة

كره الركض ليست نهاية العالم

إذا كنت حقاً تكره الركض أو حتى لا تجد متسع من الوقت لذلك، فإنك تستطيع أن تجد بدائل أخرى مثل ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة أو التزلج، فكل ما تحتاج إليه هو تمرين عضلات قلبك بشكل يومي، وإن مدة 20 دقيقة في المتوسط كل يوم من التمارين الرياضية المختلفة هو أمر جيد لجعل قلبك بصحة جيدة.

 

المصدر

هذا الموضوع ما هو أقل مقدار للجري لتكون بـ صحة جيدة ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like ما هو أقل مقدار للجري لتكون بـ صحة جيدة on Facebook

صداقات غريبة جمعت بين البشر والحيوانات!

By محرر ٢ on Oct 17, 2015 02:09 am
Friendship with animals

الأسد كريستيان

الصداقة شيء لا يعوض، وقلما تجد أصدقاء مخلصين يحفظون العهد، وفي المقابل وبعيدًا عن عالم البشر، فقد تجد ضالتك في الصداقة مع الحيوانات التي ربما تكون أكثر وفاء وتحفظ الجميل، ونعرض مجموعة قصص أبطالها الحيوانات لنتعرف على صداقات غريبة جمعتها مع أصحابها.

الممرضة التي عادت والتقت بأسد كانت تعالجه

أسد

فقد قدمت هذه الممرضة الرعاية الطبية للأسد حين كان مريضًا ويعاني من الجوع، ومن ثم أعادته إلى الحديقة. وحين رجعت لتراه بعد أعوام قابلها بحرارة شديدة.

الأسد كريستيان

الأسد كريستيان

فقد تبنى أخوان هذا الأسد عام 1969، وبعدما كبر تم نقله إلى حديقة حيوانات في أفريقيا، وبعد عام عاد الأخوان إليه ولم يتوقعا حرارة اللقاء والحب الذي جمعهما بهذا الأسد من جديد.

الأسد كريستيان

الكلبة التي ضحت بنفسها

كلب

هذه القصة من الفلبين للكلبة كابناج التي ضحت بنفسها في سبيل حماية طفلي العائلة من حادث سيارة، فأبعدتهما لكنها في المقابل اصطدمت بالسيارة ما سبب فقدانها لجزء من وجهها. وقد تبرع لها الناس بمبلغ 20 ألف دولار لإجراء عمليات تجميلية.

غوريلا تذكرت صديقها القديم

غوريلا

نشأت الغوريلا كويبي على يد الإنجليزي داميان أسبينال حين كانت في الخامسة من عمرها، ثم أعادها إلى البرية في أفريقيا لتعيش بحرية. وبعد خمس سنوات عاد دميان مرة أخرى لرؤية الغوريلا على الرغم من التحذيرات بأن كويبي قد أصبح خطرًا من أي أحد يقترب إليه. لكن كويبي تذكره وجاء إليه.

الكلب الذي كان ينتظر إلى جانب قبر صاحبه كل يوم

كلب

كان الكلب كابيتان ينام على قبر صاحبه ميغيل غوزمان الذي توفي عام 2006. وقد اكتشفت العائلة اختفاء الكلب أثناء التحضير لمراسم الجنازة حتى بعد أسبوع، ليكتشف أحد الأقارب الذين زاروا المقبرة وجود الكلب. وقد أخبر المسئول في المقبرة أن هذا الكلب يأتي إلى هنا يوميًا في تمام الساعة السادسة.

صداقة عجيبة مع تمساح

صداقات غريبة

خلال العشرين عامًا الماضية تعرض تمساح طوله 5 أمتار، لإصابة بعد إطلاق النار عليه من قبل مزارعين، في كوستاريكا. وقد رفض أحد السكان المحليين أن يتركه يموت. فقدم له الرعاية الطبية. وحين أراد الرجل إعادته إلى النهر رفض التمساح ذلك، فسمح مدير المحمية أن يصطحب الرجل هذا التمساح إلى منزله حيث قضى وقته هناك. واليوم يقضي التمساح والرجل وقتهما معًا في اللعب والمرح والسباحة!

المصدر

هذا الموضوع صداقات غريبة جمعت بين البشر والحيوانات! ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like صداقات غريبة جمعت بين البشر والحيوانات! on Facebook

الصراف الآلي الوحيد في القارة القطبية المتجمدة

By محرر ٢ on Oct 17, 2015 02:09 am
Wells Fargo Vending Machine

القارة القطبية

آلة الصراف الآلي الوحيدة، وتتعامل بالعملة الأمريكية فقط!

على الرغم من درجات الحراة المتجمدة، وأشهر الظلام الدامس، لكن هناك مشاكل أخرى في القارة القطبية المتجمدة الجنوبية. فقررت المجموعة المصرفية الموجودة في القارة إنشاء أول آلة صراف آلي عام 1998 في محطة ماكموردو أكبر قاعدة للأبحاث العلمية في القارة. وبحسب الفصل يتغير عدد سكان ماكموردو، فيترواح بين 250 إلى 1000 نسمة. وكأي مجتمع صغير فهناك حاجة للتعاملات التجارية في المقاهي والمتاجر العامة والمكاتب. ويتم التعامل إما بالدفع الكاش، أو البطاقات الائتمانية.

ويتبع الصراف الآلي لشركة ويلز فارجو الشركة الأمريكية المتخصصة بالخدمات المصرفية والبنكية. ويوجد الصراف في محطة قطار ماكموردو، وحين يكون هناك عطل فيه هناك صراف آلي بديل. تقع ماكموردو بالقرب من الأراضي النيوزيلندية، وعلى الرغم من ذلك فيتم تبادل الأموال بالدولار الأمريكي فقط، فلا يوجد دولار أنتاركاتيكي.

الصراف الآلي

ولا نعرف ما العواقب التي ستحصل إن تجاوز السحب القيمة القصوى المسموح بها؟ فلأسباب أمنية لا يمكن مشاركة قيمة الأموال الموجودة في الصراف أو أي معلومات أخرى، كما لا توجد كاميرا مراقبة!

المصدر

هذا الموضوع الصراف الآلي الوحيد في القارة القطبية المتجمدة ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like الصراف الآلي الوحيد في القارة القطبية المتجمدة on Facebook

صالح رباط يصنع رسومات كرتونية بشكل تفاعلي جميل

By محرر ٤ on Oct 17, 2015 02:09 am
salehrubat

صالح رباط ، قام بصنع مجموعة من الرسومات الكرتونية الابداعية التي تتفاعل مع الواقع المحيط بأسلوب جميل، حيث كان له أسلوبه في رسم الشخصيات الكرتونية المختلفة، التي عبر من خلالها عن الكثير من الأمور الحقيقية، والتفاعل معها بطريقة فكاهية طريفة، لتوضيح الفكرة للمشاهد بصورة أكبر.

صالح رباط رسم كرتوني تفاعلي

تميزت أعمال المبدع صالح بتفاعلها مع المشاهد من خلال طريقة رسم الحركات وملامح الوجه والألوان وغيرها الكثير من العوامل التي جعلت منها لوحات فنية معبرة. وكان هذا المبدع يشارك رسوماته الفنية على شبكة انستقرام مع عدد كبير من المتابعين لأعماله من خلال حسابه الخاص “salehrubat“.

صالح رباط يصنع رسومات كرتونية بشكل تفاعلي جميل

صالح رباط رسم كرتوني تفاعلي

صالح رباط رسم كرتوني تفاعلي

رسم كرتوني تفاعلي

رسم كرتوني تفاعلي

رسم كرتوني تفاعلي

رسم كرتوني تفاعلي

رسم كرتوني تفاعلي

رسم كرتوني تفاعلي 1510159

رسم كرتوني تفاعلي

رسم كرتوني تفاعلي

هذا الموضوع صالح رباط يصنع رسومات كرتونية بشكل تفاعلي جميل ظهر على شبكة أبو نواف.


Read in browser »
share on Twitter Like صالح رباط يصنع رسومات كرتونية بشكل تفاعلي جميل on Facebook




Recent Articles:

هل الضحك معدي ؟ .. شاهد هذا المقطع
فيديو لـ اغبى حرامي بالعالم !!
فيديو : كلب يفوز بجائزة ابشع كلب بالعالم .. ولديه ٣٠ الف متابع على انستغرام
بالفيديو : جنون القفز الحر .. في دبي
بالفيديو: مذيعة العربية تتحدث بالفرنسية مع المتحدث باسم عاصفة الحزم






This email was sent to majedmj.vivi@blogger.com
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
My Page · Saudi Arabia · P.O. Box 140 · Riyadh 11411 · Saudi Arabia

Email Marketing Powered by MailChimp

تعليقات

المشاركات الشائعة